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10 Workouts garantiert, dass Sie lächerlich

Health

Anthony Sfarra

Viele Menschen üben für einen oder anderen Grund. Die meisten Formen der Übung wie Joggen oder Gewichte heben, kann man überall sehen. Allerdings sind viele neue und andere Trainingseinheiten wurden auch im Laufe der Jahre in einem Versuch, die Monotonie und Eintönigkeit der typische Übung mit sehr seltsame Ergebnisse zu brechen, manchmal erfunden worden.

10 Prancercise

Im Jahr 1989 Eignungsbüffelleder Joanna Rohrback wurde Ausübung hinunter Hollywood Boulevard trägt Gewichtsmanschetten. Sie fügte hinzu, rhythmischen Armbewegungen, um ihre Schritte und wurde von dem Ergebnis, dass sie auf YouTube beschrieben als geschlagen “federnden, rhythmischen Art, nach vorne, ähnlich wie bei einem Pferd den Gang.” Gefühl, dass sie auf etwas war, nannte sie ihr neues Training ” . Prancercise “Im Jahr 1994 Rohrback schrieb ein Buch, Prancercise: Die Kunst der körperlichen und geistigen Exzellenz , die nicht veröffentlicht wurde. Die gesamte Idee bis auf die lange Bank seit fast zwei Jahrzehnten zu Ende.

Für die meisten von den 2000er Jahren, Rohrback wurde von der Ausübung aufgrund einer Krankheit, die 9 Jahre dauerte verhindert. Im Jahr 2013 jedoch begann sie wieder zu erarbeiten, die Wiederaufnahme ihrer Prancercise bewegt und die Veröffentlichung eines Fünf-Minuten-Video über das Konzept auf YouTube. Das Video ging virale, und bald, andere begannen galoppieren hinunter Hallen und Straßen und die Dreharbeiten ihre eigenen YouTube-Videos.

Rohrback Buch ist erschienen, und Prancercise hat eine eigene Website. Neben körperlicher Betätigung wird Prancercise auch als befreiend Praktiker aus müde Turnhalle Routinen und damit zur Selbstdarstellung beschrieben. Prancercisers bewegen, ihre bevorzugte Musik in welcher Weise auch immer fühlt sich natürlich zu ihnen.

Die ungewöhnliche Training hat zwar den Vorteil, dass geringe Auswirkungen und für die meisten Menschen leicht machbar. Die Verwendung von Gewichtsmanschetten kann es ein bisschen härter. Prancercise ist nicht mit hoher Intensität ausüben, aber es wird Ihre Herzfrequenz aufstehen und können Anfänger und Leute, die neu gestartet werden Übung nach einer langen Pause (wie Rohrback selbst), um regelmäßige Tätigkeit gewöhnen helfen.

9 High Heel Workouts

High Heels sind nicht immer bequem, und häufigem Tragen von ihnen wurde gezeigt, dass negative Auswirkungen haben auf den Körper. A 2011 Studie zeigte, dass High Heels können die Frauen eher zu Arthrose leiden, die in der Zukunft, vor allem in den Knien. Die Schienbeinmuskeln, Quadrizeps, Kniesehnen und Stabilisierung unter zusätzliche Belastung platziert. So sind die Kälber, die dauerhaft verkürzt werden kann. Das gleiche gilt für die Achillessehne. Neben der Belastung für alle jene Muskeln und Sehnen gestellt, denken einige Wissenschaftler, dass das Gehen in High Heels brennt weniger Kalorien, weil die Schuhe langsam eine Person, die Schrittgeschwindigkeit.

Die Ausübung so anstrengend Schuhe möglicherweise nicht klingen eine gute Idee, aber mit hohen Absätzen Trainingseinheiten vorhanden sind, und Fitness-Studios bieten auch Klassen. Diese Klassen sehen viel wie ein typisches Fitness-Klasse, mit der Ausnahme, dass jeder um sich in High Heels. Ein Trainingsprogramm, Absatz-Hop, bezeichnet sich selbst als ein Mittel zur Reduzierung der Schmerzen und Beschwerden von High Heels durch die Stärkung des Körpers. Weitere Vorteile sind die angegebenen erhöhten kardiovaskulären Festigkeit, eine schlankere Unterkörper, eine kleinere Taille, erhöhte Muskelspannung in den Beinen, und verbessert das Vertrauen und Tanz Fähigkeiten.

Die entwicklung in High Heels wird in der Tat zu verbrennen Kalorien und Stärkung der Beine, obwohl es argumentiert, dass die sichtbare Vorteile kann zugrunde liegenden, langfristige Abnutzung maskieren und reißen an den Beinen. Vielleicht möchten Sie prüfen, Stretching vorher.

8 Fünfzig Shapes Of Grey

Was auch immer Ihre Meinung über sie, werden Sie wahrscheinlich über EL wissen James ‘sehr beliebt Fifty Shades of Grey und der gleichnamigen Spielfilm. Jetzt gibt es ein Training, die Übungen auf der Grundlage des Romans Sexszenen verfügt. Fitness Persönlichkeit Kristen James (nicht verwandt mit Fifty Shades ist Autor) hat “Fifty Shapes of Grey”, ein 13-Routine-Übung, die leicht mit nur einem Stuhl und Matten durchgeführt werden können entwickelt. Die sexuelle Thema Fünfzig Formen zeigt sich in den Namen der Übungen, die “verführerische Kniebeugen” und schließen “sexy Schere.”

Physikalisch Fünfzig Shapes of Grey baut Flexibilität und Kernkompetenz in erster Linie. Das ultimative Ziel des Trainings ist es, Ihnen sowohl das Vertrauen und die körperliche Fitness erforderlich, um Fifty Shades ‘s Sex-Szenen in Ihr eigenes Schlafzimmer nachspielen oder einfach haben besseren Sex im Allgemeinen zu geben. Einige der Übungen werden durchgeführt, die auf den Zehenspitzen, möglicherweise, weil die Übungen, während das Tragen Stilettos wäre schädlich.

7 Kangoo Jumps

Die ausgesprochen einzigartig aussehende Schuhe als Kangoo Jumps bekannt (vermutlich ein Spiel auf dem Wort “Känguru” ) wurden in den 1990er Jahren entwickelt für Sportler, die Auswirkungen der kräftige Übung zu reduzieren. Techniken entwickelt, um Schnellkraft entwickeln kann wiederholt platzieren Gelenke unter Belastung entspricht fünfmal Erde die Schwerkraft. Kangoo Jumps Kampf, dass der Stamm durch Verlängerung Auswirkungen Zeit genug, um die Muskeln zu Schlagenergie richtig zu absorbieren. Studien haben gezeigt, dass sie zu reduzieren Stoßbelastung um bis zu 80 Prozent, während der Schutz Gelenke.

Wenn auf Kangoo Jumps läuft, schlägt der gesamte Fuß den Boden, im Gegensatz zu der Ferse schlagen zuerst, und nach oben abgeprallt . Benutzer haben es auf einem Trampolin laufen verglichen. Laufen in Kangoo Jumps Verbrennungen 25-50 Prozent mehr Kalorien als regelmäßige Ausführen, und der Kern wird immer von einem Training von der Stabilisierung der Läufer.

In den letzten Jahren haben Kangoo Jumps über sportliches Training und in mehr bewegt populären Gebrauch. Bouncy Tanzkurse haben in Fitness-Studios erschienen, und Kangoo Laufgruppen und Boot-Camps auch existieren. Fitness-Studios und Klassen sind jedoch nicht notwendig, da jeder sein eigenes Paar online kaufen können. Obwohl sie für eine härtere Lauftraining zu machen, ist die Verwendung der Schuhe die als überraschend einfach zu meistern. Während ich dies schreibe, wissen wir nicht, ob jemand versucht Prancercise beim Tragen Kangoo Jumps.

6 Europlate

Wie wäre es mit einem Training, wo man kaum zu bewegen? Wenn das klingt gut, dann können Sie gerne Europlate, eine Art von Maschine, die eine Vibrationsplatte, auf die ein Benutzer sitzt oder steht auf verschiedene Weise. Die Platte vibriert bei 30-50 Hz, und die Vibrationen verursachen Muskeln zusammenziehen und ausdehnen, wie sie bei herkömmlichen Übung wäre, nur besser. In der Tat, die Hersteller des Produkts behaupten sogar, dass wir 10 Minuten auf einer Europlate ist gleich einer einstündigen Workout.

Diese Vibration Maschinen angeblich bieten viele Vorteile. Zum einen sind die Muskeln, ohne die Belastung und Wirkung der traditionellen Trainingseinheiten ausgeübt. Knochendichte, Kreislauf, Stoffwechsel, Kraft, Ausdauer und Muskelspannung verbessert werden. Fett verbrannt wird, und den gemeinsamen Schmerz reduziert. Der Körper wird auch durch verstärkte Lymphdrainage entgiftet.

Mit Vibrationsmaschinen immer beliebter und in mehr Turnhallen erscheinen, müssen Sie nicht unbedingt benötigen, um ein paar tausend Dollar fallen, um den Zugang zu einem zu gewinnen. Es gibt Debatten darüber, was Vorteile sitzen und Schütteln auf einer Europlate tatsächlich sieht jedoch vor. A 2009 Studie haben zeigen, dass übergewichtige Frauen mit Vibrationsplatten verloren mehr Gewicht als die mit herkömmlichen Übung. Aber es ist wichtig, um das Gerät richtig für maximale Wirksamkeit zu verwenden. Wenn es fühlt sich einfach, es ist nicht richtig gemacht.

5 Chair-A-Cise

Schließlich gibt es ein Training, die Sie tun können, während das Lesen Listverse. Chair-A-Cise, wie der Name schon sagt, ist vollständig durchgeführt, während in einem Stuhl sitzen. Personal Trainer Daryl Madison entwickelt das Programm als ein Mittel für jedermann zu profitieren, unabhängig von ihrem Zustand.

Viele der typischen Hindernisse, die jemand aus den Erlass einer regelmäßigen Fitness-Regime gelten nicht verhindern können. Wenn jemand nicht die Zeit, ein Fitness-Studio zu gehen, können sie immer noch Chair-A-Cise zu Hause oder auch an eine Mittagspause. Hotels neigen dazu, Stühle haben, so häufige Reisen ist kein Problem. Das Programm ist auch für Anfänger und Menschen mit Verletzungen oder Gewichtsprobleme.

Die Ausübung während der Sitzung in einem Sessel klingt eingängig, aber Chair-A-Cise angeblich bietet ein effektives Training, auch für erfahrene Sportler. (Um fair zu sein, ist Madison von der American Council on Exercise zertifiziert und verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung als Trainer.) Hinzufügen von Kurzhanteln auf die Bewegungen und die Erhöhung der Tempo kann Schwierigkeit des Programms zu erhöhen.

Es gibt derzeit vier Chair-A-Cise-Programme zur Verfügung, variierend in Zeit und Intensität. Zum Beispiel ist Chair-A-Cise Turbo eine kurze, aber intensive Version für vollen Terminkalender optimiert. Dass man zum Lesen KnowledgeNuts arbeiten kann.

4 Zuu

Hohe Intensität Intervall-Training ist populär geworden in den letzten Jahren, und Zuu bietet eine neue und einzigartige Art und Weise um Ihre Herzfrequenz zu halten. In Australien von Nathan Helberg im Jahr 2010 erfunden, ist Zuu gewinnt weltweite Aufmerksamkeit, mit Klassen nun auch in den USA, Großbritannien, Frankreich und Japan angeboten. Fans des Trainings gehören Sir Richard Branson, Sport-Teams und Militärs.

Es ist wahrscheinlich kein Zufall, dass Zuu klingt wie “Zoo”, wie das Training geht es vor allem ein Lehrer riefen den Namen des Tieres und die Teilnehmer Bewegen wie dieses Tier für 30-Sekunden-Intervallen. Manche Leute machen auch die entsprechenden Tierstimmen. Dazu gehören unter anderem die Züge den Gorilla, den Frosch zu hocken, den Bären zu kriechen, und die Leguan. Zuu verfügt auch über ein paar Bewegungen, nicht Tier-Themen sind.

Wie dumm, wie Zuu Teilnehmer sehen können, ist das Training schrecklich wirksam. Fünfzehn Minuten von Zuu können 500-1.000 Kalorien zu verbrennen. Sportler sind in der Regel in Schweiß bedeckt und es gar nicht machen es durch die 15 Minuten. Um es noch schwieriger zu machen, können Zuu beim Tragen eines Widerstandskabelbaum, der sich auf einer menschengroße Leine verglichen wurde durchgeführt werden. Klassen sind in der Regel ein ziemliches Spektakel sein, aber nur wenige Teilnehmer kümmern, unter Berufung auf, wie gut sie von dem Ende des Trainings fühlen.

3 Reiten Fitness Ace Power

Reiten kann eher ein Training als Sie vielleicht denken werden. In Bezug auf die Energiekosten auf den Körper, die auch als “metabolische Äquivalent Aufgabe” (MET) ist bekannt, auf einem Pferd erfordert 5.5 METS im Durchschnitt. (Zum Vergleich hier sitzen und das Lesen dieses Artikels verwendet 1 MET). Die Energiekosten sinkt auf 3,8, wenn das Pferd ist zu Fuß und steigt auf 7,3, entspricht in etwa Squash spielen, in vollem Galopp. Regelmäßige Reit hat auch gezeigt, dass die Muskelkraft zu verbessern, insbesondere in den Quadrizeps und Beinbizeps. Reinigung des Pferdes Stall kann moderate Bewegung bereitzustellen, auch.

Zugegeben, Reiten erfordert Freiraum und, noch wichtiger, ein Pferd. Reiten Fitness Ace Leistung kann dies zu ändern, aber. Mit Hilfe eines Sitzes wie bei einem Fahrrad, diese Korean Trainer Felsen nach oben und unten in einer Art und Weise soll die Bewegung der auf einem Pferd, der angeblich verleiht die Vorteile Reiten simulieren. Benutzer von Ace Strom aussehen, als ob sie sind hip Stoßen in ihren Wohnzimmern. Die suggestive Aussehen des Trainings hat Vergleiche zu dem berüchtigten Shake Weight gezogen.

schaut zur Seite, gibt es auch Zweifel an Wirksamkeit der Maschine. Es muss nicht die Bewegungen des Pferdes zu imitieren besonders gut und in einem einzigen, sich wiederholenden Art und Weise bewegt sich nur. Die Arme erhalten keine Übung überhaupt, und einige befürchten, dass Ace Leistung könnte wieder zu Problemen führen. Man könnte wohl einen etwas weniger wiederholende Training von einem Bull-Riding-Maschine in einer Bar.

2 Waterwalkerz

Spanning die Linie zwischen Trainingsgerät und partybevorzugung, sind Waterwalkerz endlos Hamster Kugeln für den Menschen verglichen. Ursprünglich in China und Japan beliebt, sie sind jetzt zeigt sich in anderen Ländern auch. Die Menschen in den aufblasbaren Kunststoffkugeln verschlossen nutzen sie, um über Wasser in einer Weise, die in der Tat ähneln sich einen Hamster in einem Ball gehen. Ein Gerät, um die Kugeln vergrößert wird, und deren Kunststoff ist robust genug, um auf Kiesstrände, ohne Angst vor Punktion verwendet werden.

Sie können etwa 30 Minuten lang in einem Waterwalker verbringen, bevor Sie die Luft ausgeht, unter der Annahme, Sie, dass lange. Wandern in einem ist nicht so einfach wie es aussieht. Auch steht ein schwieriger Balanceakt. Wie im Video oben gezeigt, behauptete ein TV-Reporter, dass es einfacher, Mike Tyson zu kämpfen. Gehen, Laufen, Spinning, und stolperte in den Kunststoffkugeln ein Ganzkörper-Workout, vor allem für die Bauchmuskeln. Waterwalkerz wahrscheinlich dienen als eine gute Möglichkeit, ermüden Kinder auf Partys, zu.

1 Pao Gesichts Fitness

Ob durch konventionellen oder unkonventionellen Mitteln, gibt es viele Möglichkeiten für diejenigen, die einen Ganzkörper-Workout zur Verfügung , aber was ist Übung für das Gesicht? Laut Sprecher und Weltklasse-Fußballer Cristiano Ronaldo, füllt Pao Gesichtsfitness diese Nische. Ein eher einfach aussehenden Gerät aus ABS-Kunststoff, Pao besteht aus einem Mundstück mit zwei Gewichte auf lange, flexible Erweiterungen angebracht. Um es zu nutzen, können Sie einfach das Mittelteil in den Mund und schütteln den Kopf auf und ab.

Die Schüttelbewegung wird gesagt, um die Muskeln der Wangen, so dass ein jugendliches Lächeln Ergebnisse auszuüben. Die größeren und kleineren Jochbeinmuskeln sind konditioniert, ebenso wie die Lachmuskel Muskeln, was zu einem besser konturiert Lächeln. Die Form des Mundstücks ist auch entworfen, um die Lippen zu einem “O” Form zu zwingen, während mit Pao, der die orbicularis oris funktioniert.

Pao die Gewichte sind in 18, 23, oder 28 Gramm, abhängig von der gewünschte Intensität des Trainings. Ihren Kopf mit Pao zweimal Schütteln für 30-90 Sekunden pro Tag ist alles was man braucht. Richtig eingesetzt, kann Pao das Gesicht, ohne Anstrengung die Kiefer und Zähne Ton.

Anthony ist Redakteur bei Listverse. Er versucht ein paar ungerade Training Experimente seiner eigenen, aber er glaubte nicht, dass sie auf YouTube gestellt. Er bloggt auch über das, was er will und hat einige T-Shirts erstellt.

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